top of page
Logo Kine Korbeek-Dijle transparante achtergrond_edited.png

Bekkenklachten /
SI- klachten

Helder uitgelegd en warm begeleid

7.jpg

Binnen de kinesitherapie nemen bekken- en SI-klachten (sacro-iliacale klachten) een belangrijke plaats in. Ze komen vaak voor, kunnen vervelend en hardnekkig zijn, maar het goede nieuws is: met de juiste begeleiding zijn ze meestal uitstekend behandelbaar.

​

In onze praktijk streven we ernaar om jouw klachten niet alleen te verlichten, maar vooral te begrijpen.

Want wanneer je weet waar je klachten vandaan komen, zet je al een eerste stap richting herstel.

2.jpg

Wat zijn bekkenklachten?

Je bekken vormt de stevige brug tussen je wervelkolom en je benen. Het draagt je lichaamsgewicht, vangt krachten op bij bewegen en speelt een grote rol in:

  • je houding

  • stappen, lopen en sporten

  • zwangerschap en bevalling

  • controle over blaas en darmen

​

Bekkenklachten zijn dus veel meer dan “lage rugpijn”. De pijn kan verschillende vormen aannemen en uitstralen naar:

  • de lage rug

  • heupen

  • liezen

  • zitvlak

  • schaambeen

  • soms zelfs de buik of het bovenbeen

Veel voorkomende oorzaken van bekkenklachten

  • zwangerschap of postnatale veranderingen

  • overbelasting en houdingsproblemen

  • spierdisbalans (te zwak of net te gespannen)

  • een val of trauma

  • verminderde stabiliteit in het bekken

  • langdurig zitten of repetitieve bewegingen

​

Kort gezegd: je bekken vangt veel op. Als het uit balans raakt, laat het dat voelen.

1.jpg

Wat zijn SI-klachten?

Achteraan in het bekken liggen de SI-gewrichten: de verbinding tussen je heiligbeen (sacrum) en de twee bekkenbeenderen. Ze zijn sterk, stabiel en bewegen maar minimaal – maar die kleine beweging is net heel belangrijk.

Wanneer deze gewrichten niet optimaal functioneren, spreken we van SI-dysfunctie. Mogelijke oorzaken zijn:

  • een gewrichtsblokkade

  • te veel beweeglijkheid (‘slappe’ gewrichtsbanden)

  • irritatie of ontsteking

  • spierspanning rond het gewricht

​

Typische SI-klachten

  • eenzijdige lage rug- of bilpijn

  • diepe, zeurende pijn die kan uitstralen naar lies of bovenbeen

  • pijn bij traplopen, draaien in bed, lang staan of op één been steunen

  • verergering bij lopen of buigen, verlichting in rust

​

SI-pijn wordt vaak verward met een hernia of gewone lage rugpijn, terwijl de aanpak duidelijk verschilt. Een juiste diagnose is dus essentieel.

Hoe ontstaat SI-pijn?

Naast overbelasting en spieronevenwichten zijn typische oorzaken:

  • een val op de bil(len)

  • hormonale veranderingen (zoals tijdens menstruatie of zwangerschap)

  • langdurige of repetitieve belasting

  • heupproblemen of hypermobiliteit

  • zeldzamer: infectie of ontstekingsaandoeningen

​

In een aanzienlijk deel van de gevallen ontstaat SI-pijn spontaan, zonder duidelijke aanleiding.

13.jpg

Hoe stelt de kinesitherapeut SI- of bekkenklachten vast?

Tijdens een eerste consult kijken we verder dan alleen de pijnlijke plek. We luisteren naar jouw verhaal en voeren een grondig onderzoek uit:

  • klinisch onderzoek

  • specifieke SI-tests

  • analyse van houding, heupfunctie en bekkenstabiliteit

  • evaluatie van spierketens

  • observatie van manier van zitten, stappen, bewegen

​

We zoeken actief naar het échte waarom van jouw pijn. Want alleen wie de oorzaak kent, kan duurzaam herstellen.

Hoe kan kinesitherapie helpen?

Onze aanpak is warm, persoonlijk en volledig afgestemd op jouw lichaam en doelen.

Het behandelplan kan bestaan uit verschillende onderdelen:

​

1. Manuele therapie

​

Door zachte mobilisaties, gerichte technieken en ontspanning van gespannen spieren helpen we het bekken en SI-gewricht opnieuw soepel en in balans bewegen.

We kunnen o.a. gebruikmaken van:

  • gewrichtsmobilisaties

  • Muscle Energy Techniques (MET)

  • triggerpuntbehandeling

  • ontspanning van spieren en bindweefsel

​

2. Oefentherapie – de sleutel tot blijvend herstel

​

Gerichte oefeningen versterken en herstellen:

  • diepe rompspieren

  • bekkenstabiliteit

  • bil- en heupspieren

  • coördinatie en controle

Geen standaardlijstje, wel oefeningen die passen bij jouw lichaam en klachten.

​

3. Houdings- en bewegingsadvies

​

We begeleiden je in kleine dagelijkse dingen die een groot verschil maken:

  • correct tillen

  • beter zitten en rechtstaan

  • slim bewegen tijdens werk en sport

  • omgaan met langdurig zitten of asymmetrische belasting

4. Zwangerschap en postnatale begeleiding

​

Tijdens de zwangerschap veranderen het bekken, de banden en de houding. Bekken- en SI-klachten komen daardoor vaak voor.

We helpen met:

  • veilige en pijnverlichtende mobilisaties

  • stabiliserende oefeningen

  • ademhaling en ontspanning

  • herstel na de bevalling van buikspieren, bekkenbodem en bekkenstabiliteit

3.jpg

Wanneer is kinesitherapie zeker aan te raden?

  • aanhoudende pijn

  • uitstralende pijn naar bil of been

  • moeite met slapen, stappen of bewegen

  • klachten tijdens of na zwangerschap

  • terugkerende “blokkades” in onderrug of bekken

  • sporters met eenzijdige belasting

​

Hoe sneller je erbij bent, hoe eenvoudiger het herstel.

Kan je SI- of bekkenklachten voorkomen?

In veel gevallen: ja.

  • beweeg voldoende en gevarieerd

  • werk aan kracht én soepelheid

  • let op houding bij zitten, tillen en sporten

  • vermijd plotse overbelasting

  • blijf je opbouwende oefeningen doen, ook na herstel

​

Een sterk en stabiel bekken is de beste bescherming.

wij helpen je weer vlot op weg.

Bekken- en SI-klachten zijn complex,

maar met een gerichte kinesitherapeutische aanpak kan je weer vrij bewegen.

Zonder angst

Zonder beperking

Met meer vertrouwen in je eigen lichaam.

Je kan hiervoor terecht bij:

bottom of page